کلم بروکلی با طعمی دیگر

شروع موضوع توسط Nazanin ‏13/11/15 در انجمن غدا های رژیمی

  1. Nazanin

    Nazanin Moderator عضو کادر مدیریت

    ارسال ها:
    16,244
    تشکر شده:
    60
    امتیاز دستاورد:
    38
    baf777ea63bca36e79aa5233e2384fee.jpg
    ● مواد لازم
    ▪ یک قاشق مرباخوری کنجد
    ▪ یک قاشق مرباخوری سویا سس
    ▪ یک قاشق مرباخوری روغن کنجد
    ▪ کمی روغن هسته انگور
    ▪ ۴۵۰ گرم کلم بروکلی
    ▪ دوحبه سیر
    ▪ یک قاشق مرباخوری زنجبیل
    ▪ یک فنجان آب مرغ
    ● طرز تهیه
    روغن کنجد را در یک ظرف کوچک ریخته و کمی گرم کنید. سپس کنجد را به آن اضافه کنید تا کمی رنگ عوض کند برای این کار در حدود سه دقیقه وقت لازم است. در یک کاسه کوچک آب مرغ را با سویا، سس و کنجد مخلوط کنید. سپس در یک تابه روغن انگور را بریزید و کلم بروکلی را که به قطعات کوچک تقسیم کرده اید بریزید و برای یک دقیقه تفت دهید. سپس زنجبیل و سیر را به آن اضافه کنید و برای ۳۰ ثانیه آنها را با هم آمیخته کنید.سپس مخلوط درون کاسه را به آن اضافه کرده و در ظرف را بگذارید تا برای دو تا سه دقیقه بپزد.