غذایی آسان برای لاغری و زندگی سالم

شروع موضوع توسط Nazanin ‏10/10/15 در انجمن غدا های رژیمی

  1. Nazanin

    Nazanin Moderator عضو کادر مدیریت

    ارسال ها:
    16,244
    تشکر شده:
    60
    امتیاز دستاورد:
    38
    53674ca435108541b14f826d4937f544.png
    کدو سبز، ریحان تازه و پنیر ترکیب ایده آل، عطر و طعم بسیار خوبی دارد. سعی کنید این غذای ساده را درست کنید – آن بهترین غذابرای خانواده و دوستان است . هم خوشمزه و هم فوق العاده سالم است. به یاد داشته باشید، پنیر کم چرب باشد




    مواد لازم:

    کدو سبز متوسط 2 عدد، برش داده شده
    ریحان تازه، خرد شده، مقدار آن بسته به ذائقه خودتان دارد که چقدر معطر باشد
    2 قاشق غذاخوری پیازچه خرد شده
    1/2 قاشق چایخوری آویشن خشک شده
    3/4 قاشق چایخوری پودر سیر
    1/2 فنجان پنیر سفید کم چرب
    1/2 فنجان پنیر پارمسان، درشت رنده شده
    نمک و فلفل سیاه

    آماده سازی:

    قبلا فر را در 180 درجه گرم کنید. ظرف را چرب کرده.کدو سبز و ریحان و پیازچه و آویشن و پودر سیر و پنیرهار ا ریخته نمک و فلفل هم می ریزیم 25-30 دقیقه در فر قرار دهید هنگامی که کمی کدوها پخت دوباره کمی پنیر رنده شده هم می ریزیم و 10-15 دقیقه دیگر بماند تا پنیر ذوب و رویش طلایی شود و کدوها کاملا بپزد