– امروز برای کنار غذایهای گوشتی خوراکی آموزش می دهیم که رژیمی است و هم سالم. مواد لازم: کدو 1 عدد متوسط شوید کمی گردو 3 عدد ماست 7 قاشق سیر 2 حبه پاپریکا نمکطرز تهیه: کدوها را حلقه حلقه میکنیم در سینی فر کاغذ روغنی انداخته در فر 200 درجه قرار می دهیم تا به نرمی دلخواه برسد وقتی از فر در آوردیم شوید و بقیه مواد را هم می ریزیم یک پرس 150 کالری
