حس خوبی به خودم ندارم

407 بازدید
سوال شده شهریور 12, 1397 در اختلالات روانی توسط Miss ak
سلام خسته نباشید .من دختر ۲۱ ساله  و مجردی هستم که جدیدا احساس سرخوردگی و شکست دارم .اعتماد به نفس خیلی خوبی داشتم الان کم شده .قیافه زیبایی داشتم و دارم البته از نظر بقیه ولی حس میکنم دیگه زیبا نیستم .حس شادابی و دیگه ندارم .حسی که قبلا فک میکردم خیلی ادم خوش اخلاقیم الان ندارم .البته بگم ک الان سه سالی هست تو خابگاه ام و تو خابگاه بخاطر یه سری برخورد با افراد مختلف و انتخاب دوستان نامناسب فک میکنم دچار بدی بینی شدم .حس میکنم علیه من دارن توطئه میکنن و ناگفته نماند دوستان حسودیم داشتم و این حس بی اعتمادیم بیشتر وقتا باهام هست و فقط نسبت به افراد قابل عتماد مثه مادرم و..همچین حس بدگمانی و سو ظن ندارم خواستم بدونم من پارانویید دارم ؟؟ و توی تست روانشناسی که مشخص شد من پارانویید دارم اما روانشناس گفت من اینو قبول ندارم واینکه تو ادم محتاطی هستی نه یه بدبین و مشکلی دیگری هم که هست جدیدا خیلی تحریک پذیر و عصبی شدم ونسبت به کوچکترین صدایی که انگار رو مخم مته میزنن واکنش نشون میدم و تمایل دارم به جایی برم ک کسی اونجا نباشه و یا حداقل سر و صداییی نباشه مخصوصا صدای بچه .
من چطور میتونم دوباره ادم شادی بشم و افکار منفی دیگه سراغم  نیان که من مدام در حال جنگ با افکار منفیم ک به من غلبه نکنن
دارای دیدگاه شهریور 25, 1397 توسط الف
باسلام
لطفا درباره تحصیلات مثلا رشته و نوع دانشگاه کمی توضیح سربسته دهید، متاسفانه دانشگاه هایی به علت سختگیری بیش از اندازه و سختی رشته و کم شدن معدل باعث این موضوع میشن و اصلا شما رشته تحصیلیتون دوست داشتید ؟
یک راه حل عالی ورزش کردن هست ، اگر بتونید برید به ورزش های گروهی در باشگاه ها عالی هست ، مخصوصا باشگاهی برید که از لحاظ هزینه زیاد باشه تا برای هدر نرفتن پول هر جلسه هم که شده برید.
از لحاظ تغذیه هم به خودتون حسابی برسید خیلی وقت ها نبود انرژی باعث این قبیل مشکلات زود رنجی و تحریک پذیری میشه.
سعی کنید کتاب بخوانید ، کتاب کلیله و دمنه عالیه ، به نثر روان گیر بیارید و طی دو سه روز پست سر هم بخونین ، خیلی اعتماد به نفس زیاد میکنه ، همش ماجرای پادشاهان هست.
سعی کنید بنویسید و افکارتون خالی کنید توی برنامه ورد بنویسید و وقتی حالتون بهتر شد پاکش کنید، ببینید چی نوشتید چقدر از بقیه توقع دارید و ...
اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج

...