حرف زدن با خود و خیالپردازی

Question

با سلام.
دختری هستم مجرد که 27 سال دارم و لیسانس هستم.
متاسفانه مشکلات شخصی و غیرشخصی زیاد دارم.یکی از مشکلاتم حرف زدن با خودم هست.خودم رو تو موقعیت هایی که دوست داشتم میزارم و نقش همه شخصیت ها رو خودم بازی میکنم.
در واقع این کار رو به دفعات انجام میدم و دیگه از اختیارم خارج شده و گاهی بدون اینکه بخوام و متوجه باشم که در موقعیت مجازی هستم، نقشها رو بازی میکنم. تا وقتی که اون موقعیت به پایان برسه یا کسی منو صدابزنه که مجبور به ترک خیالپردازی بشم.
یک جورایی دچار توهم میشم. مثلا تو اتاقی نشستم که سرجمع امکاناتش یک فرش و یک کمد هست ولی توی رویام قادرم خودمو در یک شرکت شیک و با امکانات بالا ببینم. خودم حس میکنم این خیالپردازی بیشتر برای ارضای حسهای درونی هستش که هیچوقت در واقعیت ارضا نشدن.
البته حسهایی که مد نظرم هست،حسهای آنچنانی و فراتصور نیست. توی خیالپردازیم مثلا با دوستم حرف میزنم. حرفهای عادی دو دوست نزدیک. فقط با این تفاوت که ** دوستم داره به حرفام گوش میده، میدونم که دوستم داره، بهم احترام میزاره**
یعنی حتی تو خیالپردازیم به دنبال ارضای احساسات ماورایی نیستم. در واقع به دنبال تامین نیازهای اولیه و اساسی هستم.
دز واقعیت خیلی مشکلات و چالشهای شخصیتی داشتم و دارم. خوشبختانه چندسالی هست دارم رو خودم کار میکنم. شکرخدا کمی تونستم خودمو بالا بکشم.
ولی مواردی هست که واقعا از توانم خارجه.
ممنون میشم در این زمینه بهم کمک کنید و بتونم مشکلات دیگه رو هم درست کنم
با تشکر از زحمات دوستان

Comments

نا شكري نكن
شكر كن اونايي ك تو زير پل خوابيدن ب اونا فك كن شكر كن
اگه اونارو نديدي
ي نفس عميق بكش شكر كن
دست بزن رگت ب نبضت شكر كن
طلقين نكنين شما ي هفته هر مشكلي ك دارين رو بسپارين ب طبيعت
ب قول خودمون بيخيال دنيا

---

بيخيال چ دارويي
اگه تحقيق و مطالعه كنين مغز ١٥ دقه قبل از هر كاري اون رو تجزيه و تحليل كرده  
مثلا توپ فوتبال رو فرض كنيم و دروازه بانيم توپ مياد سمت ما تو عجله ك حريف هم نزديك ميشه شوت ميكنيم قبل اين ك نگا كنيم هم تيمي كجاس بعد شوت ميرسه پاي هم تيمي
اونايي ك فوتبال بازي ميكنن ميدونن چي ميگم
برا خودمم پيش اومده اين خيال پردازي و حرف زدن تو ذهنم ولي بيش تر اوقات شبيه پيش بيني بوده
همين طور ساكت نشسته و تو ذهنم حرف زدم مثلا ب ذهنم رسيده الان تلفن زنگ بزنه يا ي چيزي بشه ديگه خيلي پيش اومده
خلاصه كلام
با دارو فلان خودتون رو اذيت نكنين
بيشتر با ي چيزي خودتون رو سرگرم كنين تا دارو

---

اصلا پیشنهاد خوبی برای درمان نبود. این افکار استرس آوره

---

منم هیمن طوی هستم. واقعا کلافه شدم. درس و زندگی منو را به کلی نابود کرد و کنکور را که می تونستم ربته ی خیلی خوبی بیاورم خیلی بد خراب کردم

---

چه کار کردید که خوب شدید؟؟

Answer 1

با سلام
دوست گرامی خیال پردازی در حد متعارف در رسیدن به اهداف مفید است و سبب کاهش استرس می شود ولی اگر از حد هنجار خارح شود به گونه ای که رابطه ما را از واقع قطع کند سبب بیماری و اختلال روانی ما می شود.
به هرحال با مشاوره حضوری و کمک از روان شناس بالینی این امر مشخص می شود.

مدیریت خویشتن
همان گونه که ما مهارت رانندگی را یاد میگیریم نیاز داریم مدیریت خویشتن را یادبگیریم. در خودشناسی نیز مهارت پیدا کنیم. هیجان های مختلف غم، شادی، اضطراب، عشق و خشم و....را بشناسیم و آنها را مدیریت کنیم بر فرایند آگاهی و بینش خود اشراف داشته باشیم.
اگر در مدیریت خویشتن مهارت نداشته باشیم ممکن است بر خیال پردازی های خود مدیریت نداشته باشیم و به تدریج و به مرور زمان در لایه های تو در توی آن فرو رویم و کاملا بینش واقع بین مان تعطیل شود.

راه های تقویت واقع بینی
- تلاوت قرآن و تفاسیر و تدبر در آن.
- مطالعه کتب مفید.
- همنشینی با افراد واقع بین و جامع نگر
- اجتناب از گوشه نشینی و پیوستن به گروه های متعادل.
- پرهیز از مواد مخدر و موسیقی های تخدیر کننده.
- افراط نکردن در دیدن فیلم های تخیلی و خواندن داستان های تخیلی.
- شرکت در کلاس های مهارت های زندگی
- مشورت در تصمیم گیری
- کمک از روان شناس برای مهار آشفتگی های ذهنی.
- فرار از بیکاری

به امید موفقیت...

---

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
تلفن : 88277643-4
بزرگراه جلال بعداز پل گیشا روبروی شعبه بانک کشاورزی پلاک 135 واحد 3 طبقه 2 دوشنبه ها

Comments

سلام یه‌دختر۱۶سالم.همیشه تو فکر و خیالم بیشتر وقتی اهنگ گوش میدم تو خیال میرم. فک میکنم چن نفر پیشم هس که منم اونارو میشناسم میشنم با اونا حرف میزنم میخندم ناراحت میشم انگار واقعیت دارن.یا اون چیزارو که دوس داشتم تو واقعیت سرم بیاد خیالشو میکنم.تا امروز برام عادی مییومد اینکارام ولی امروز یهو به فکر این افتادم شاید این یه مریضی یا مشکلی هس که من دارم .

---

بایدورزش کنی همبرگرسوسیس کالباس سرخ کردنی جگر چیپس پفک ابمی وه های مصنوعی بستنی 100درصدپرهیز کنی خوب مشی قلیون میوه ای مرق هرمونی

---

عزیزم شما که تو رویا گفتی غرق میشم با دوستانت خلوت میکنی و باهم حرف میزنید و میگی اگر پیش کسی بگم باورش نمیشه و.... بله حقیقت داره اسم این کار هست تل پاتی اولین بار از اپلو۱۱و زمین اتفاق افتاد یعنی ثبت شد بین چندتا دکتر بود .سرچ بکن تل پاتی!

---

دوستان تمام اینها احساسات ما هست  چرا میگید منم همین مشکل رو داشتم؟ فقط کمبود اعتماد به نفس ،حس خود کم بینی،از پایین به دیگران یا فردی نگاه کردن ،تصویر ذهنی روزی ۵دقیقه بیشتر نشه ، تله پاتی نکنید باعث ظعف و پایین آمدن فشار میشه، همین همه پاسخ ها تون رو خوندم  فقط عواملی که گفتم برید؟ دنبالش قدرت تصمیم گیری و کنترل افکارتون رو کمی از دست دادید ؛باوجود تمام گزینه ها شما افکارتون رو کنترل میکنید.اگه مشکلتون حل نمیشه بهم زنگ بزنید تا خیلی راحت بهتون بگم.     ۰۹۱۰۷۵۸۵۹۵۶.   امید

---

عزیزم منم دقیقا همینجوریم. حرف زدن با خود و خیالپردازی نابهنجاری نیست. شما سالمین . این یه موضوع شخصیتهیه و اصلا منفی نیست. کنار اومدن باهاش سخته ولی سعی کنید یک برنامه مثل درس خوندن ( چیزی که با هدفتون سازگاره) رو هر روز تا مدت زمان مشخصی انجام بدین . فقط روی یک برنامه تمرکز کنید.تا دچار پراکندگی نشین.