باسلام
دوست عزیز راههای ساده و کاربردی
عادات سالم را در خود تقویت کنید: از تصاویر محرک جنسی اجتناب کنید، به جوک های مبتذل گوش ندهید، دوستان سالم برای خود انتخاب کنید و از پوشیدن زیر پوش های تنگ و چسبان خودداری نمایید.
از مصرف بیش گوشت گاو، به ویژه در وعده غذایی شام خودداری کنید. مصرف یک وعده غذای حیوانی آن هم در نهار کافی است.
اجتناب از هر گونه تحرک جنسی : اگر کسی انتظار داشته باشد که هر شب در برابر برنامه جنسی و فیلمهای مستهجن باشد و قسمت مهمی از وقت گرانبهای خود را به مطالعه رمانهای عشقی باشد و با این حال بخواهد که هیچ گونه آلودگی پیدا نکند سخت در اشتباه است . پس لازم است که از دیدن این فیلمها و مطالعه رمانها و عکسها و چشم چرانی های بی مورد و عمدی اجتناب کنید و اعصاب نیرومند خود را با اعصاب دائمی تضعیف نکنید . و برای این کار لازم است خود را به کارهای دیگری مثل ورزش ، مطالعه ، و… سرگرم کنند .
پرهیز از تنهائی: شما باید بدون هیچ قید و شرطی از تنهائی بپرهیزنید و بشدت از آن دوری کنید و هرگز تنها نباشید ، در خانه تنها نمانید ، شب در اتاق تنها نخوابید ، تنها برای مطالعه و یا کار دیگری به نقاط خلوت نروید و به محض این که در محیطی احساس تنهائی کردید از این محیط بیرون روید . و اگر نخستین تحریکی متوجه شما شد بلافاصله خود را سرگرم کار دیگری کنید . و این یکی از مهمترین و موثر ترین راه مبارزه این عمل استمنا است و باید از تنهائی بپرهیزید.
ورزش: معروف است که ورزشکاران نسبت به مسائل جنسی کم علاقه هستند چون ورزش مقدار فراوانی از انرژی های فکری و بدنی خود را به ورزش اختصاص می دهند به همین دلیل برای جلو گیری از تحرکات جنسی برنامه ورزشی بسیار مهم است .
تلقین و اراده و تقویت آن :برای این که این عادت ترک شود نخست باید اراده را تقویت نمود و باید تلقین را بصورت چندین روز پشت سر هم انجام دهید . همه روزه در محل آرامی که چیزی فکرتان را به خود مشغول نسازد فکر خود را متمرکز ساخته و به خود تلقین کنید و از مطالعه کتابهای روانی برای تحکیم و رشد شخصیت غافل نشوید .
عادتی باید جانشین شود: این مورد را خودتان بهتر از بنده می دانید که برای ترک هر عادتی باید عادت دیگری جایگزین ان شود و به عبارت دیگر انرژی خاصی که تحت تاثیر انگیزه عادت در آنها ایجاد می شود باید به سمت دیگری کشیده شود تا شاهد هیچ گونه واکنش نامطلوبی نباشد.
رژیم غذائی مناسب : ترک این عمل و داشتن رژیم مناسب غذائی کامل و سالم موجب تقویت عمومی می گردد و نیز در مبارزه با این عادت که عامل ضعف اعصاب است سرچشمه می گیرد تاثیر قابل توجهی دارد . استحمام با آب سرد خیلی مفید است .
موید باشید..
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
تلفن : 88277643-4
بزرگراه جلال بعداز پل گیشا روبروی شعبه بانک کشاورزی پلاک 135 واحد 3 طبقه 2 دوشنبه ها
