افکار آزار دهنده

482 بازدید
سوال شده اردیبهشت 12, 1396 در عمومی توسط بی نام
سلام .وقت بخیر .من به مدت سه ساله که مداوم به بیماری های مختلف فکر میکنم به شکلی آزار دهنده این افکار دست از سر من برنمیدارن.گاهی این افکار انقد زیادن که توی خواب من حرف زدنه من اختلال ایجاد میکنه .فقط دررابطه باخودم نیست به خانواده ام هم فکر میکنم که ممکنه بیماری یا مشکلی سراغش بیاد .من میترسم ازاین تلقینات فکری بلایی سرم بیاد اخر .این حجم افکار که گاهی بیماری گاهی فکر کردن به ریز تزین جزییات اطراف به طور مداوم باعث شده که نتونم دیگه حتی کنترلی روی اعصابم داشته باشم  وحتی تمرکز م رو هم ازدست دادم.میخوام برای یه لحظه هم که شده به چیزی فکر نکنم .برا یه لحظه بدون اضطراب بتونم بخوابم .
دارای دیدگاه اردیبهشت 20, 1396 توسط محمد
دوست عزیز شما به سن و جنسیتتون اشاره نکردین
به هر حال بهتره که با کارهای مختلفی که دوست دارین در وهله اول سرگرم بشین(مطالعه ازاد، هنر، ورزش)
بعدش هم لازمه که این مشکل با خودتون حل کنید.
شما باید بدترین حالت رو درنظر بگیرید.
این جهان اصلا تضمینی به کسی نداده که قراره در صلح و ارامش زندگی کنن
بیماری قابل پیش بینی نیست، اما ترس از بیماری، حداقل باعث بروز بیماری های روانی میشه
شما فرض کنید که بدترین بیماری که در ذهنتون هست سراغتون بیاد
خب، قراره دیگه همه چیز نابود بشه؟
کتاب "انسان در جستجوی معنی دکتر ویکتور فرانکل" بخونید
ببینید می تونید جای ایشون باشید
بخاطر این که با ترس هاتو رو به رو بشید، کارهایی که در کتاب ها توصیه شده رو انجام بدین تا از ترس هاتون از بین برن
مثلا یک روز فرض کنید که چشم ندارید و کور هستید (البته خدایی نکرده)
یک روز فرض کنید باید از دستهاتون استفاده نکنید
وقتی این جوری با مشکلات روبه رو بشین، می بینید که چقدر حس ارامش پیدا می کنید
سعی کنید سپاس گزار هم باشید و هوش معنویتون رو هم تقویت کنید.
چون در نهایت این خدا هست که اجازه زندگی کردن به شما داده و اگر هم بخواد از شما میگیره
ریلکسیشن، شرکت در کارهای گروهی، مطالعه کتابهای خوب، و کارهایی که به شما حس زندگی کردن بدن، از این که تنها بشینید و جهان را نا امن ببینید، خیلی بهتره

به شخصه فکر می کنم که در کودکی از بی توجهی و نا امنی رنج بردین و الان هم پیش نویس ذهن شما با مشکل رو به رو شده
اگر مایل بودین به یک روان پزشک معتمد مراجعه کنید

موفق باشید

1 پاسخ

پاسخ داده شده اردیبهشت 18, 1396 توسط مهشید ملوکی
سلام

با توجه به تجربه ی شخصی من، درمانهای شناختی رفتاری در کنار هیپنوتیزم در اضطراب، وسواس و افکار وسواسی بسیار موثر بوده. در صورت امکان از روانشناس کمک بگیرید.

 

مهشید ملوکی_روانشناس بالینی و هیپنوتراپیست

09125152910_02166356172
اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج

...