اضطراب

Question

سلام.من دختر 25 ساله ام و شناگرم.اما قبل از مسابقات  یا تست حسابی استرس دارم.شب قبلش اصلا نمیتوم خوب بخابم صبحشم وقتی میرم روی تخته شیرجه قلبم میخاد بیاد تو دهنم.اگه هم امتحان شفاهی داشته باشم با اینکه حسابی میخونم و بلدم اما اون لحظه حس میکنم مغزم خالی شده یا قاتی میکنم.چرا اینطورم؟چکار کنم ک خوب شم؟خیلی ها به من گفتن تو که خیلی خوبی و رکورداتو زدی.اعتماد ب نفس داشته باش.هیچیت کم نیست و خیلی چیزا.لطفا شما یه چیزی بگید که واقعا کمک کنه

Answer 1

سلام و ادب

گاهی خود ایده آل ما (یعنی آنچه می خواهیم بشویم مثلا رکورددار عالی در ورزش، کسب نمره الف در امتحان و ...) متعلق به خودمان نیست و در واقع انتظاری است که دیگران مهم ما (اغلب والدین) از ما دارند. بنابراین توصیه می شود ابتدا بررسی کنید که آیا واقعا این خواسته خود شماست یا توقع دیگران از شما؟! دوم اینکه بی نقص گرایی Perfectionism یکی از عواملی است که منجر به اضطراب در رابطه با نتیجه مورد انتظار می شود. ممکن است انتظارات کامل گرایانه (بی نقص گرایانه) والدین را درونی کرده باشید و از این رو از خودتان انتظارات بیش از توان داشته باشید بنابراین احساس فشار روانی زیاد یا اضطراب را تجربه می کنید. در صورت تداوم شرایط توصیه می شود به روان شناس مراجعه بفرمایید

به روز و به روان باشید.

---

دکتری تخصصی روان شناسی
مرکز مشاوره راه فردا
تلفن تماس :021-88370598 021-88561758