با سلام
بنده كارشناس ارشد هستم.
نكته اول اينكه اين ترسهايي كه داريد و متنوع هم هستند را شما به نوعي ياد گرفته ايد و حالا براي درمان بايد يادگيري زدايي كنيد. يعني با موارد ترس خود مواجه شويد. اين كار كمي دشوار و اضطراب آور ولي بسيار اثربخش است و اگر يك درمانگر در كنارتان و راهنمايتان باشد نتيجه بهتري كسب مي كنيد. كتاب غلبه بر ترس دكتر محمد بهشتيان انتشارات رشد و يا بهشتيان براي مطالعه و پيدا كردن درك بهتر و جديدي نسبت به اين مشكلات برايتان مفيد خواهد بود.
در مورد وسواس كار بايد كمي دقيق تر صورت كيرد.. شما مي توانيد علاوه بر دارو درماني و مصرف داروهايي كه روانپزشك برايتان تجويز مي كند از رواندرمانگري هم بهره ببريد. در رواندرماني با استفاده از مواجهه و جلوگيري از پاسخ مي توان وسواسهاي فكري و عملي را شكست داد. ابتدا شما بايد اجزاي وسواس هايتان را بشناسيد و بدانيد كه هر كدام به چه صورتي فعال شده و كار خود را انجام مي دهند. شما در موقعيتي كه دستتان آلوده است اضطرابتان بالا مي رود و سپس براي كاهش اين اضطراب اقدام به شستشو مي كنيد آن هم به دفعات تكراري و به سبك و يا شيوه هاي خاصي كه تشريفات و يا آيين مندي ناميده مي شود. با اين كار اضطراب شما كاهش پيدا مي كند ولي نه براي هميشه . لحضه اي نمي گذرد كه موقعيتي ديگر اين اضطراب آلودگي را به وجود مي آورد. و اين دور تكراري رخ مي دهد. چاره كار به اين ترتيب است كه شما بتوانيد به تدريج با همين دستهاي به زعم خودتون آلوده بمانيد و بدون انجام شستشو اضطراب آن را تحمل كنيد و ببينيد كه اتفاق خاصي رخ نمي دهد و اضطرابتان خود بخود فروكش مي كند.
در اين فرايند حتما بايد از يك رواندرمانگر وسواس كمك بگيريد و مطالعه كتاب چيرگي بر وسواس نوشته آبراموويتز و ترجمه فاطمه قديري انتشارات ارجمند پيشنهاد مي گردد.
موفق باشيد
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
شماره تلفن : 09107622133-77957732
نارمك -خيابان سمنگان-كلنيك عصر اميد زندگي
