افت تحصیلی

Question

سلام 

من  دختری 21 ساله و دانشجوی ترم 4 زیست شناسی سلولی مولکولی هستم.مشکلی که باعث نگرانی و ترس من شده اینه که هر ترم من افت شدیدی نسبت به ترم گذشته میکنم به طوری که ترم اول معدل من 16 بود و الان به 12 رسیده...من وقت زیادی برای درس خوندنم در ترم های گذشته نمی گذاشتم و فقط شب امتحان میخوندم و زیاد اهمیتی برام نداشت چون نظرم این بود که همه چیز درس نیست و بیشتر درگیر شناختن خودم و درونیاتم بودم.این ترم به این نتیجه رسیدم که درست نیست تا این اندازه نسبت به درسم بی تفاوت باشم ولی باز هم آخر ترم به این نتیجه رسیدم و به همین خاطر شبای امتحان از حجم درس و اینکه چرا عملکرد بهتری در طول ترم نداشتم کمی عصبی بودم و تا نزدیکای صبح درس میخوندم و در حد یکی دوساعت میخوابیدم و بعد سر جلسه میرفتم. الان نمره هام همه در حد 12 و 13 هستن و با توجه به اینکه رشته ی من علوم پایه ست میدونم که توقع زیادی هست که نمره ی بهتری بگیرم درحالی که در طول ترم هیچ تلاشی نکردم. اما بعضی از همکلاسی هام که شب امتحانی هستن نمره ای در حد 15 یا 16 گرفتن و من به شدت نگرانم که چرا من نمیتونم نتیجه مشابه اونا بگیرم. میدونم که مقایسه توو این زمینه زیاد منطقی نیست اما الان من نگران خودم و تواناییم و نمره هام و آینده تحصیلیم هستم. برنامه ی منظم و روش خوبی برای درس خوندن ندارم اما نمیدونم بهتره از کجا شروع کنم. 

لطفا به من کمک کنید تا اول ذهنم رو مرتب کنم و بعد یه روش خوب برای موفقیت تحصیلی رو انتخاب کنم.

Answer 1

با سلام

همان طور كه  زدي به خال مقايسه كردن خودت با ديگران منطقي نيست چرا كه ما انسامهايي هستيم با ژنتيك متفاوت، با شرايط محيطي و رشد و تكامل متفاوت. و به همين دليل است كه ممكن است فردي با يك بار خواندن از فردي كه چندين با مطلبي را خوانده است عملكرد بهتري داشته باشد. اين مقايسه ها جز افزودن اضطراب شما و بر هم ردن تمركز تان و خراب كردن عملكردتان فايده اي برايتان ندارد. به جاي آن مي توانيد خودتان را با تمام آنچه كه هستيد بپذيريد. و ببينيد با اين داشته هايتان چگونه مي توانيد بهره برداري بيشتري انجام دهيد.

موفق باشيد

---

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
شماره تلفن : 09107622133-77957732
نارمك -خيابان سمنگان-كلنيك عصر اميد زندگي