اضطراب

Question

سلام 30 سالمه مجرد هستم و شغل پرستار، بعد از مدت 4 الی 5 سال که از کار دور بودم الان 7 8 ماهه دوباره کار میکنم اما متاسفانه بیش از حد اضطراب دارم، با اینکه به روال عادی کار تسلط دارم اما همه اش اضطراب دارم، دلشوره موقعیت های پیش بینی نشده، انقدر اضطرابم زیاده که علایم جسمی پیدا کرده ام و خوابم هم تحت تاثیر قرار گرفته، چه کار باید کرد؟

Answer 1

سلام
دوست عزیز ،به شما پیشنهاد می کنم که ابتدا به کمک یک متخصص علل و ریشه های اضطراب خود را شناسایی کنید .مثلا ممکنه این اضطراب به دلیل کمال گرایی باشه یا به دلیل مسولیت پذیری بیش از اندازه و یا انتظارات نامعقول و یا .....(اینها مثال بودند لطفا شخصی سازی نکنید ).زمانی که ریشه اضطراب شناسایی شود بهتر می توان جهت رفع یاتعدیل ان اقدام کرد.اما برای شروع می توانید از تنفس عمیق و ریلکسیشن در طول روز استفاده کنید.به امید روزهای ارام

---

نازی قنبری
کارشناس ارشد روان شناسی بالینی
تلفن تماس: 021_23584444
داخلي 1 - کد مشاور 4640
موبایل: 09193809255