باسلام
آقای علی اولین گام، باید هدف و یا اهداف دقیق و مشخص خود را از زندگى یا کارى که میخواهید انجام دهید، براى خویش ترسیم نمایید. در این صورت در صحنه عمل وقتى با مشکلات و سختیهاى طاقت فرسا و خارج از توان خود، رو به رو شدید و با شکستهاى احتمالى به هدف مورد نظر خود دست نیافتید ناامید و دلسرد شده و از ادامه کار منصرف میگردید. همچنین از انجام کارهاى دیگر منصرف میشوید و خود را ناتوان وبى اراده تلقى میکنید.
دومین گام شناخت تواناییها و استعدادهاى نهفته در وجود خودتان است. همه ما در وجود خود، از استعدادهایى برخورداریم؛ کافى است این نیروها را بشناسیم و براى رسیدن به هدف، آنها را به کار گیریم.
سومین گام، برنامه ریزى است. باید براى تمام کارها و فعالیتهاى شبانه روزى، برنامه اى مدون و منظم داشته باشید. بدین منظور از جدولى استفاده کنید که در ستون افقى آن، ساعات شبانه روز و در ستون عمودى، ایام هفته را یادداشت کرده و تمام کارهاى روزانه را در آن درج کنید (از خواب و استراحت تا عبادت، ورزش، مطالعه و...). هر فعالیتى را در زمان خاص خود در جدول بنویسید و هیچ زمانى را بدون کار خالى نگذارید. هر روز صبح با نگاهى به آن برنامه، به اجراى دقیق آن بپردازید و شبها قبل از خواب، آن را محاسبه و ارزیابى کنید. شایسته است همچون یک محاسبه گر جدى و قاطع، فعالیتهاى روزانه و میزان موفقیت خود در انجام دادن کارها را بررسى کنید. در صورت موفقیت، خود را تشویق کنید و در صورت تخلف از برنامه و سهل انگارى در اجرا، خود را تنبیه نمایید.
چهارمین گام، «تلقین» است. تلقین به خود در تقویت اراده، اثر قابل ملاحظه اى دارد. بنابراین هر روز جملاتى را به خود تلقین کنید؛ مانند: «من اراده لازم براى انجام کارهایم را دارم»، «هیچ چیز نمیتواند اراده ام را متزلزل کند»، «آنچه را که به نظرم انجام دادنى است، انجام میدهم و هیچ قدرتى نمیتواند مرا از آن باز دارد»، «اراده من هر روز محکمتر میشود»، «بر من لازم است که موفق شوم؛ زیرا موفقیت از آن نیرومندان است»
پنجمین گام، توجه به تدریجى بودن تقویت اراده است. براى به دست آوردن ارادهاى قوى و محکم، تدریجى بودن آن و نیاز به تمرین و ممارست امرى لازم و ضرورى است. گمان نکنید میتوانید به طور دفعى و بدون هیچ تلاشى، به آن دست یابید.
تصمیم درست گرفتن مبنی بر شناخت و نیز استفاده از تجربیات دیگران است . هر اندازه معرفت آدمی نسبت به امور مختلف کامل تر شود تصمیم گیری او در این امور مناسب تر خواهند بود.
موید باشید...
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
تلفن : 88277643-4
بزرگراه جلال بعداز پل گیشا روبروی شعبه بانک کشاورزی پلاک 135 واحد 3 طبقه 2 دوشنبه ها
