با فرد منفی بافی که دائم از روزگار شکایت میکنه و عادت به نالیدن داره چطور برخورد کنم

Question

با سلام.لطفا راهنمایی بفرمایید که با آدمهای منفی بافی که دائم آه و ناله میکنن از روزگار شکایت میکنن برخورد کنم؟

من وکیل دادگستری هستم چند وقتی با مشکلات زیادی مواجه شدم که مسببشون هم خودم بودم  سرخورده شده بودم اما خدا رو شکر امید به کار و زندگی من برگشت به خصوص با خبر خوب و غیر منتظره ای که اخیرا گرفتم اما تو موسسه حقوقی ای که به عنوان مشاور حقوقی و وکیل رفت و آمد دارم  فردی هست که دائم از روزگار شکایت میکنه ناشکر هست خیلی انرژی منفی داره و وقتی هم از مسائلی صحبت میشه که اطلاعاتی در مورد اونها نداره سعی میکنه آدم و تخریب کنه مثلا چند روز پیش داشتم از کتابی که میخوونم صحبت میکردم ناراحت شد و  بعد گفت زنجانیها حرف مفت زیاد میزنن(من اصالتا زنجانی هستم و ایشون هم میدونه )طفا راهنمایی بفرمایید چطور برخورد کنم دیگه رغبت نمیکنم به اون موسسه رفت و آمد کنم هر بار که میرم احساس بدی بهم دست میده

Answer 1

با درود بانو ناهید چند پیشنهاد ساده که میدانم شما بهتر من از بنده می دانید در هر صورت

- ببخشید
به یاد داشته باشید که از نظر ذاتی  ما آدم های خوبی هستیم اما قضاوت ما ممکن است نادرست باشد و ممکن است چیزهای بدی بگوییم. از خودتان بپرسید اگر در این شرایط یا در برابر این شخص از خود بخشش نشان دهم چه می شود؟

- صبر کنید
قبل از پاسخ دادن به همکارتان ابتدا آرام شوید.

- آیا واقعا مهم است که حق با من است؟
بعضی اوقات ما از نقطه نظر خود به شدت دفاع میکنیم. اگر خود را در حال بحث بر سر صحت حرف خود یافتید از خود بپرسید" آیا واقعا مهم است که حق با من باشد؟" اگر جواب مثبت است دوباره بپرسید چه نیازی است که آن را اثبات کنم؟ چه بدست می آورم؟

- واکنش نشان ندهید.
بیشتر وقتها که شخصی  یک پیام منفی یا نظر بد میدهد تلاش میکند که واکنش شما را بر انگیزد. وقتی شما عکس العمل نشان میدهید او را به خواسته اش رسانده اید. پس این چرخه را متوقف کنید و خود را برای جواب دادن به زحمت نیندازید.

- درمورد موضوعات ناراحت کننده صحبت نکنید
وقتی مشکل و درگیری در زندگی دارید برای صحبت کردن در مورد آن نزد همکارتان نروید. شما داستان را برای هر کسی که گوش کند بیان میکنید. تعریف میکنید که چقدر از یک آن شخص و یا یک موقعیت کاری تان بیزارید آنچه که قادر به درک آن نیستید این است که هر چه بیشتر در مورد چیزی صحبت میکنید بیشتر درگیر آن میشوید. مثلا هرچه بیشتر در مورد اینکه از آن شخص متنفرید صحبت کنید متنفرتر میشوید و متوجه نکات نفرت انگیز دیگری در آن شخص میشوید. صرف انرژی روی اینکار را متوقف کنید و از تفکر و صحبت در مورد آن دست بردارید. تلاش کنید که قضیه را نزد دیگران مطرح نکنید.

-خود را جای دیگران بگذارید
ممکن است کلیشه ای به نظر برسد اما نباید فراموشش کنید که شما فقط از جانب خود به مسئله نگاه میکنید. خودتان را جای او بگذارید وبه این نکته توجه کنید که ممکن است شما هم آزارشان داده باشید. این کار باعث میشود که نگاه تازه ای داشته باشید و عاقلانه رفتار کنید و شاید منجر به دلسوزی شما برای آن شخص شود.

- به دنبال درس گرفتن باشید
از هر فرصتی که باعث کسب تجربه برای شما میشود و به رشد و تعالی شما کمک می کند استفاده کنید. بدون توجه به اینکه یک سناریو چقدر منفی به نظر برسد همیشه درس یا درس هایی در آن وجود دارد. آنها را پیدا کنید.

- افراد منفی را از زندگی تان حذف کنید
افراد منفی باعث از دست رفتن انرژی هستند. اشخاص  ناراحت میخواهند از نظر روحی به شما زخم بزنند و از این نظر تنها نباشند. تماس خود را با وی قطع کنید. شما این حق را دارید که اطرافیان خود را انتخاب کنید و این افراد کسانی باشند که شما دوست دارید: افراد خوش بین، مثبت، آرام و مشوق. همانطور که کتی سیرا می گوید "به دنبال چیزی باشید که میخواهید در دنیا ببینید."

- مراقب باشید
وقتی ما تمرین  میکنیم که مراقب احساسات، اندیشه ها و شرایط  باشیم در واقع خود را از احساساتمان جدا میکنیم و به جای اینکه به احساساتمان اجازه دهیم که کنترل ما را بر عهده بگیرند ما آنها رصد میکنیم. وقتی دیدید که درگیر احساسات و اندیشه های خود هستید روی تنفس خود تمرکز کنید.

- بدوید
بدوید یا شنا کنید یا به سایر ورزشها بپردازید. تمرینات بدنی باعث آزاد شدن انرژی منفی میشود. به ورزش به چشم ابزاری جهت پاک کردن ذهن و آزاد کننده انرژی های منفی بنگرید.

- این دو سوال را از خود بپرسید
اگر واکنشی نشان ندهم بدترین چیزی که ممکن است اتفاق  بیفتد چیست؟
اگر واکنش نشان دهم بدترین نتیجه آن چیست؟
پرسیدن این سوالات باعث باز شدن دید شما میشود. نتیجه کار خود را متصور میشوید و می فهمید که با این واکنش نتیجه خوبی بدست نمی آورید، انرژی شما هدر میرود و درون شما آشفته مشود.

- بحث نکنید
وقتی احساسات بر شما غلبه میکند آنقدر در درون خود غرق میشوید که به خاطر رضایت نفستان بر سر هر چیز کوچکی بحث میکنید و از خود دفاع  میکنید. معمولا خرد و قوه تشخیص در این بحث ها جایی ندارد. اگر لازم است که به  بحث بپردازید تا زمانی که همکارت آرام شد صبر کنید.

. لیستی از مهم ترین ها تهیه کنید
مهم ترین چیزها در زندگی تان را لیست کنید. سپس از خود بپرسید واکنش به این شخص نقشی در مهم ترین مسائل زندگی من دارد یا نه؟

- محبت کنید
این روش همیشه موثر واقع نمیشود اما بعضی اوقات باعث خلع سلاح کسانی میشود که میخواهند به شما زهر بریزند. از دیگران برای کاری که به خوبی انجام داده اند تعریف کنید. به آنها بگویید که در تعامل با آنها چیز جدیدی یاد گرفته اید و پیشنهاد دوستی بدهید. البته ممکن است مجبور شوید برای اینکه چیزی برای تعریف از آن شخص بیابید خیلی زحمت بکشید.

- بنویسید
یک کاغذ برردارید و تمام افکار منفی خود را بدون ملاحظه بنویسید. آنقدر به این کار ادامه دهید تا چیزی باقی نماند. بعد کاغذ را به شکل توپ مچاله کنید، چشم هایتان را ببندید و تمام انرژی منفی درون کاغذ را تجسم کنید. کاغذ را به درون سطل زباله بیندازید و رها شوید.

موید باشید بانو...

---

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
تلفن : 88277643-4
بزرگراه جلال بعداز پل گیشا روبروی شعبه بانک کشاورزی پلاک 135 واحد 3 طبقه 2 دوشنبه ها