سلام سارا بانو
ببینید پر خوری یا کم خوری یکی از عوامل بسیار شایع است که معمولا افراد در حالتی دچار آن می شوند که به واسطه ی آن می خواهند آن نگرانی و وضعیت آشفته ی درونی که در موقعیت به وجود آمده را پنهان کند به وجود می آید .
1/ در زمانی این اتفاق می افتد از آن فضا خود را خارج نمایید
2/ تمام آن اقکار به وجود آمده را که نمی توانید بیان کنید و دلتون می خواهد به کسی بگویید را بر روی کاغذ بنویسید
3/ با توجه به ورزشکار بودن شما نرمش هایی که تمرکز ذهن در لحظه را می طلبد اختیار انتخاب و انجام دهید
4 / به کارهایی بپردازید که شما را از خوردن باز می دارد مثلا صحبت با اعضای خانواده / خواندن کتاب
5/ شرایط خود را قبل از به وجود آمدن این وضعیت یا آنچه که شما را به سمت آن سوق مدهد را یاد داشت کنید تا بتوان آن را تحلیل کرد
6/ مراحل بالا برای تا زمانی که می توانید روجوع به یک متخصص بالینی شود می باشد.
تذکر اگر اطلاعات جزء تری باشد بهتر می توان راهنمایی کرد
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
شماره تلفن : 09121312713 , 22878323
شنبه و دوشنبه 10 صبح الی 19 خیابان شریعتی بالاتر از میرداماد بعد ازپمب بنزین ، نرسیده به ظفر ،کوچه ی امانی ، پلاک 2 ، طبقه 5 واحد 9 ، مرکز مشاوره ی راه سبز
