چطور افکار منفی رو از ذهنم دور کنم

Question

خدمت کارشناسان محترم سلام و خدا قوت عرض میکنم نمیدونم سوال من تو این دسته بندی میگنجه یا نه-به خاطر سهل انگاری ها و اشتباهاتی که مرتکب شدم اعتمادهای بیجایی که کردم ذهنم سرشار از افکار منفی شده وجودم و کینه و نفرت از افرادی که بهم صدمه زدن احاطه کرده انگیزه هر گونه تلاش و حرکتی رو از من گرفته آرامش ندارم نمیتونم با آدمها ارتباط درستی داشته باشم به خصوص از نوع ارتباط عاطفی با جنس مخالف  مثلا همین اواخر با مردی آشنا شدم که به نظر مرد مهربان و عاقلی میومد اما مثل قبل با اس ام اس دادنهای بیمورد ارتباط و خراب کردم لطفا راهنماییم کنید نمیخوام تمام عمر ذهن خرابم زندگیم و تحت الشعاع خودش قرار بده سپاسگزارم

Answer 1

سلام دوست خوبم
افکار منفی چه بخواهیم و چه نخواهیم خارج از ذهن و کنترل ما به ذهن ما میایند به همین دلیل به انها افکار منفی خودایند نیز میگویند, بنابراین  با ورود انها به ذهنمان کاری نمیتوانیم انجام بدهیم اما نکته مهم اینست که چقدر این افکار منفی را بسط و گسترش میدهیم و در ذهنمان میپرورانیم? وقتی اتفاق های بدی رخ میدهد ما با حمله ناگهانی این افکار روبرو میشویم اگر نتوانیم با موفقیت از این افکار عبور کنیم این افکار منفی به الگوهای فکری غلطی تبدیل میشوند که در طولانی مدت ما را به سمت افسردگی میکشانند و بر الگوهای ارتباطی ما نیز اثر میگذارند. الگوهای فکری غلطی همچون. :تفکر همه یا هیچ, کوچک نمایی و بزرگنمایی, تعمیم دادن و .....این الگوها بر رفتار, هیجان, احساسات و رفتار ما تاثیر میگذارند و در نتیجه ما را دچار مشکلات بسیاری میکنند.سعی کنید ریشه افکار منفی خود را در گذشته بیابید. به زودی مراحل کامل غلبه بر افکار منفی را برای شما و دوستان خوبم میگذارم .
موفق باشید

---

کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
شماره تلفن : 77701338 - 77874492
صدای مشاور 9092301218 دوشنبه و چهارشنبه از ساعت 16 الی 18

Comments

لطف میکنید از راهنماییتون سپاسگزارم

Answer 2

سلام دوست عزیز، با توجه به نشانه هایی که گفتین یک عزت نفس آسیب دیده در شما به خاطر وقایع گذشته مشهوده 

افسردگی و اضطراب شما هم در اثر شکست در برقراری روابط موفق تقویت شده. از طرفی شغل شما هم طوریست که به شکاک بودن نگاهتون کمک میکنه. حال چه باید کرد: همانطورکه اشاره فرمودین در ذهن شما افکار و شناخت های غیرمنطقی لانه کردن. و شما با گریز از روابط اونها رو قوی و قوی تر کردین.

باورها، شناخت و سوگیری های شما در رابطه با جنس مخالف باید توسط یک روانشناس جراحی و بازسازی بشه.

برای هیچ رابطه ای تضمین موفقیت 100% نیست. شما فقط با افزایش آگاهی از خود و عواطف خودتون میتونید بیشترین بهره و لذت و یا آسیب رو ببرین. هیچکس کاملا نمیتونه جنس مخالفش رو راضی نگه داره ولی وقتی دو طرف به همین قضیه نسبیت باور داشته باشند اونوقت تحملشون در برابر  رفتارهای نامناسب یکدیگر بالا میره، البته با آموزش مهارتهای درست ارتباطی که برای همه لازمه.

آنگاه که خود را آنگونه که هستم شناختم، تغییر آغاز شد.

سپاسگزارم

---

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
شماره تلفن : 77880665
کلینیک روان درمانی ملک. تهرانپارس فلکه اول خیابان 152 شرقی جنب بانک کارآفرین پلاک 74 طبقه 2 واحد 7

Comments

ممنونم که دقایقی رو به من یا بهتر بگم به ارائه راهکاری به من اختصاص دادید

Answer 3

سلام دوست عزیز
برای کنترل افکار منفی اگر شما امتحان کرده باشید هر چقدر مانع ورود افکار منفی به ذهنتان شوید هجوم افکار منفی به ذهن شما بیشتر میشود به طور مثال اگر به شما بگویم به گل مریم فکر نکنید مدام به ذهن شما خطور میکند شما برای کنترل افکار منفی سعی کنید افکاری که به ذهن شما میرسد را ضبط نموده و روزانه افکار خود را گوش دهید بدون اینکه هیجان یا احساس شما درگیر شود . از افکاری شروع کنید که کمترین هیجان را در شما ایجاد میکند تا افکاری که بیشترین هیجان را در شما ایجاد میکند(هیجان ل غم ،نگرانی،خشم و....( آنقدر تکرار کنید تا خنثی شوید نسبت به افکار منفی. سه بار در روز و در خصوص زمان از مدت زمان کم به طور مثال ده دقیقه بعد  زمانش رو بیشتر کنید.فقط در حد یک صدایی که به گوش میرسد گوش کنید واحساس خود را درگیر نکنید .

---

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
شماره تلفن : 02165257768-09378841939
شهریار چهار راه مخابرات .خیابان شهید بهشتی غربی پلاک 20طبقه 2واحد4

Comments

از راهنماییتون ممنونم سعی وافر در خوب شدنم میکنم من تو بدترین روزهای زندگیم پروانه پایه یکم رو گرفتم پس باز هم میتونم شرایط سختی که دارم و به سلامت پشت سر بگذارم