مشغولیت ذهن

357 بازدید
سوال شده اسفند 13, 1396 در اختلالات روانی توسط صغرا
باسلام دختر26ساله ای هستم بامدرک لیسانس،درخانواده پرجمعیت ومتشنج بزرگ شده ام بامشکلات مادی ومعنوی زیاد،البته همیشه خودم راحفظ کرده ام وبیراهه نرفته ام ولی خیلی ضربه خورده ام.پدرم مردشکاک وبددهنی است ومادرم همیشه غمگین وافسرده بوده.من درسم راتمام کرده ام وخانه نشین هستم،هیچ تفریح وسرگرمی ندارم وشهری زندگی میکنیم که حتی فامیل ورفت وآمدهم نداریم،خواهرم یک مدت افسرده بودالان خواهرکوچکم وبرادرم که 2سال ازمن بزرگتراست افسرده هستند،یکی ازبرادرانم که 13سال ازمن بزرگتراست ده سال پیش به جنون جوانی مبتلاشدوده سال است که قرص میخورد،من همه سختی هاراتحمل کردم وبه آینده امیدداشتم تاامسال که درسم تمام شدوخانه نشین شدم آنقدرحالم بداست که فقط دلم میخواهدوقتی شب میخوابم دیگربیدارنشوم،ازهمه بدتراینکه من وسواس چک کردن شیرگازوبخاری رادارم والان دوماه است که حالم خیلی بدتراست نمیتوانم کتاب بخوانم وکنکورارشدرارهاکردم،درحال حاضرچیزی که خیلی اذیتم میکندمشغولیت ذهنی ام نسبت به افکاری است که جوابی برایشان ندارم مثل فکرکردن به یگانگی وذات خداوند،این فکرلحظه ای رهایم نمیکندومراعذاب میدهدبگونه ای که گاهی باخودم میگویم اینجاکجاست ومن کی هستم،بعدسعی میکنم این افکارراازخودم دورکنم که مثل برادرم مریض نشوم خیلی میترسم کارم به جنون بکشد،البته هرکاری که به من سپرده شودبه درستی انجام میدهم وازعقل وهوشیاری من کاسته نشده،لطفامنوراهنمایی کنیدکه چه کنم که این افکارآزاردهنده رهایم کند.متشکرم
دارای دیدگاه اسفند 19, 1396 توسط مبینا
سلام عزیزم من روانشناس نیستم نظرمو میگم..من درکت میکنم که میگی خانواده متشنجی داری چون اطراف منم تقریبا همینه اینکه سعی کردی امیدتو حفظ کنی و بجنگی عالیه.. سرگرمی های کوچیک رو نادیده نگیر مثلا نقاشی کردن خیلی کمک میکنه گوش دادن به موزیک، مدیتیشن، داستان نوشتن..شنیدی میگن از هرچی بترسی سرت میاد؟ بخاطر اینکه مدام به اتفاقی که نمیخوای بیوفته فکر میکنه و این فکر هی قوی تر میشه و اتفاق میوفته..پس نگرانی رو بذار کنار نه اینکه با افکارت مقابله کنی چون هرچی مقابله کنی اون قوی تر میشه سعی کن نسبت به افکارت کم کم حساسیتو کم کنی..اطرافت انرژی منفی زیادی وجود داره و این افکار نیازه که تخلیه بشن..مدیتیشن خیلی به آروم شدن ذهن کمک میکنه همچنین سجده کردن و این از نظر علمی هم ثابت شده..هرچقدر که میتونی خودتو به خدا نزدیک کن باهاش زیاد حرف بزن راجب افکارت.. اون کمکت میکنه،  گاهی براش بنویس و تا میتونی امید رو در دلت زیاد کن.. شاد باش عزیزم
اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج

...